Entendendo a Pirâmide Alimentar...

O que é a Pirâmide Alimentar?

Flexível e cheia de opções, a Pirâmide Alimentar pode ser o seu guia para uma dieta equilibrada e alimentação saudável. Ela foi desenvolvida pelo departamento de agricultura americano e oferece orientação simples e fácil para você escolher seu cardápio respeitando sete diretrizes.

Diretrizes:

• Coma uma diversidade de alimentos.
  
   
• Mantenha um peso saudável.
  
   
• Escolha uma dieta com pouca gordura, colesterol e gordura saturada.
  
   
• Escolha uma dieta rica em vegetais, frutas e grãos.
  
   
• Use açúcar com moderação.
  
   
• Use sal com moderação.
  
   
• Se consome bebidas alcóolicas, beba com moderação.
  
  
  
  

  O que há na Pirâmide Alimentar? Todo alimento imaginável!

   

  A Pirâmide Alimentar encoraja os princípios básicos de uma dieta saudável: variedade, equilíbrio e moderação.
  
  
  Variedade: Não há um único alimento que forneça todos os nutrientes necessários. Uma dieta variada inclui alimentos diferentes nos 5 grandes grupos da Pirâmide que juntos atendem às recomendações nutricionais.
  
  
  Equilíbrio: Uma dieta equilibrada incorpora diariamente as quantidades apropriadas dos 5 grupos de alimentos, provendo as calorias e nutrientes necessários. Sua idade, sexo e nível de atividade física podem alterar o número de porções necessárias para uma dieta balanceada.
  
  
  Moderação: Selecionar as comidas e bebidas com cuidado ajuda a controlar as calorias e quantidades de gordura, colesterol, gordura saturada, sal, açúcares e, se consumidas, bebidas alcóolicas. Isso permite maior flexibilidade para saborear a variedade de alimentos disponíveis.
  Embora a pirâmide alimentar não seja uma ciência exata, é um bom começo para criar uma dieta saudável e balanceada.
  
  
  
  
  Como consultar a Pirâmide Alimentar?
  
  
  Ela demonstra como os diferentes tipos de alimentos devem ser balanceados em sua dieta. Assim, a base da Pirâmide é constituída de alimentos que devem ser consumidos com freqüência (cereais, pães, arroz e massas), enquanto que no topo estão os que devem ser consumidos com moderação (gorduras, óleos e açúcares).
  A proporção aproximada dos diferentes grupos em sua dieta é :
  
  
  
  
  
  

  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Uma alimentação saudável não significa largar as comidas e bebidas prediletas. Somente aprenda como balancear sua alimentação. Você pode acomodar seus alimentos preferidos e saborear as refeições enquanto promove sua saúde.
  Prefira alimentos como massas, arroz, grãos, pães, cereais; vegetais; frutas; laticínios com pouca gordura; carne magra, frango, peixe e legumes. Essas comidas são a estrutura para uma dieta saudável.
  
  
  Não há alimento "bom" ou "ruim", a sua dieta como um todo que é importante. 
  Toda comida pode se encaixar numa dieta variada, moderada e balanceada. 
  
  
                        ATENÇÃO
  
  
  
  Já que devemos vigiar nossa alimentação e o indicado é realizar atividades físicas regularmente, que tal, mudar seu estilo de vida com a ajuda da nossa clínica? 
  
  Venha nos visitar, e realizar as atividades proporcionadas pela clínica com o grupo de ginástica com colaboração do preparador físico Willian.
  
      A mudança deve partir de você!!!
  
  Portanto não perca mais tempo com o sedentarismo. Pense que a melhor forma de ter uma vida saudável é cuidando de você, não fique com receio de pedir ajuda ou de aceitá-la. 
  
  Coloque sua roupa de ginástica esquecida no armário e corra para clínica da família Izabel dos Santos!!!
  
        Estaremos prontos para te ajudar...
  
                                        
  
  
  
  Artigo